1. Оформяне на тялото: Йога помага за поддържане на по-перфектна фигура, докато извайва впечатляващи извивки. Подобрява гъвкавостта, особено в талията, и помага да поддържате гърдите стегнати, което го прави ефективен начин за оформяне на тялото.

2. Облекчаване на умората: Йога отпуска както тялото, така и ума. Подобните на масаж движения на ръцете облекчават мускулната умора, докато регулираните дихателни техники и пози насърчават по-бързото кръвообращение, което ви помага да се отпуснете след дълъг работен ден.
3. Регулиране на настроението: Практикуването на йога позволява на жените да дишат по-спокойно и редовно, насърчавайки здравословното кръвообращение, подобрявайки физическата функция и балансирайки емоциите, помагайки за възстановяване на мирно и ведро състояние на ума.
4. Укрепване на силата на волята: За тези, които се нуждаят от отслабване, йога може да укрепи силата на волята, което улеснява контролирането на диетата. Освен това йога помага за изгаряне на излишните мазнини, което допринася за загуба на тегло.

5. Подобряване на преценката: По време на йога практиката има достатъчно време умът да се успокои и да избистри мислите, което позволява ефективно решаване на проблеми и подобрена преценка. Йога също помага за регулиране на дишането, като допълнително подобрява умствената яснота.

6. Въпреки това, йога изисква професионално ръководство. Неправилните пози или прекомерната сила могат да доведат до физическо нараняване.
7. Наранявания на ставите: Някои йога пози са трудни и включват големи движения. Ако ставите и връзките не са достатъчно разтегнати, лесно е да ги нараните.
8. Наранявания на гръбначния мозък: Тъй като йога включва много гъвкавост, начинаещите без подходящо ръководство могат да рискуват нараняване на гръбначния мозък, което може да доведе до тежки последствия.
9. Имайте предвид, че йога не е подходяща за всеки. Тези с предишни наранявания на стави или връзки трябва да избягват практикуването на йога.