1. Оформяне на тялото:ЙогаПомага за поддържането на по-перфектна фигура, като същевременно оформя впечатляващи извивки. Подобрява гъвкавостта, особено в талията, и помага за поддържане на стегнат гръден кош, което го прави ефективен начин за оформяне на тялото.

2. Облекчаване на умората: Йогата отпуска както тялото, така и ума. Движенията на ръцете, подобни на масаж, облекчават мускулната умора, докато регулираните дихателни техники и позите насърчават по-бързото кръвообращение, помагайки ви да се отпуснете след дълъг работен ден.
3. Регулиране на настроението: Практикуванейогапозволява на жените да дишат по-спокойно и редовно, насърчавайки здравословното кръвообращение, подобрявайки физическата функция и балансирайки емоциите, помагайки за възстановяване на спокойното и безмятежно състояние на ума.
4. Укрепване на волята: За тези, които искат да отслабнат, йогата може да укрепи волята, което улеснява контрола на диетата. Освен това, йогата помага за изгарянето на излишните мазнини, което допринася за загуба на тегло.

5. Подобряване на преценката: По време на йога практиката има достатъчно време умът да се успокои и да изчисти мислите си, което позволява ефективно решаване на проблеми и подобрена преценка.Йогасъщо така помага за регулиране на дишането, като допълнително подобрява умствената яснота.

6. Йога обаче изисква професионално ръководство. Неправилните пози или прекомерната сила могат да доведат до физически наранявания.
7. Травми на ставите: Някои йога пози са взискателни и включват големи движения. Ако ставите и връзките не са адекватно разтегнати, е лесно да се наранят.
8. Травми на гръбначния мозък: Тъй като йогата изисква много гъвкавост, начинаещите без подходящо ръководство могат да рискуват травма на гръбначния мозък, което може да доведе до тежки последици.
9. Имайте предвид, че йогата не е подходяща за всеки. Хората с предишни травми на ставите или връзките трябва да избягват практикуването на йога.