Йогата на стол е чудесен начин за практикуване на йога и е подходяща за хора от всички възрасти и способности. Независимо дали сте възрастен човек, който иска да подобри баланса или гъвкавостта си, или някой, който се опитва да се откаже от заседналия начин на живот, йогата на стол е за вас. Практикуването на йога на стол предоставя нежен, но ефективен начин за подобряване на силата, гъвкавостта и умствената яснота. Това е модифицирана форма на традиционна йога, която може да се прави, докато седите на стол или използвате стол за опора. Това я прави достъпна за тези, които може да имат затруднения с практикуването на традиционни йога пози поради възраст, травма или ограничена мобилност.
Позата „Седяща планина“ е основна поза на стол.йогакоето изгражда сила и стабилност. Включва седене на стол с крака на пода и ръце, изпънати над главата. Тази поза помага за подобряване на стойката и укрепване на торса. Разтягането в седнало положение е друга полезна поза, която включва повдигане на ръцете над главата и накланянето им настрани, осигурявайки леко разтягане отстрани на тялото. Може да помогне за облекчаване на напрежението и подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Позата „Седяща котка/крава“ е нежно движение, което включва извиване и закръгляване на гръбначния стълб, докато седите. Това движение помага за увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и може да облекчи болките в гърба. Усукването в седнало положение е усукване в седнало положение, което помага за подобряване на подвижността на гръбначния стълб и храносмилането. То също така помага за освобождаване на напрежението в гърба и раменете. Позата „Седящ орел“ е разтягане на ръцете в седнало положение, което помага за отваряне на раменете и горната част на гърба, насърчава по-добра стойка и облекчава напрежението.
Позата „Седящ гълъб“ е упражнение за отваряне на бедрата от седнало положение, което помага за облекчаване на стягането в бедрата и долната част на гърба. Особено полезно е за хора, които седят дълго време. Разтягането на задните бедрени мускули от седнало положение е сгъване напред от седнало положение, което помага за разтягане на задната част на крака и подобряване на гъвкавостта на задните бедрени мускули. Може също да помогне за облекчаване на напрежението в долната част на гърба. Предното навеждане от седнало положение е предно навеждане от седнало положение, което осигурява леко разтягане на целия гръб, насърчавайки отпускането и освобождаването на напрежението.
Йогата на стол има много предимства, включително подобрена гъвкавост, сила и баланс. Тя също така предоставя възможност за релаксация и облекчаване на стреса. Практиката може да се адаптира към индивидуалните нужди и способности, което я прави достъпна за широк кръг от хора. Независимо дали искате да подобрите физическото си здраве, психическото си здраве или просто да включите повече движение в ежедневието си, йогата на стол...йогапредлага нежно, но ефективно решение. С фокус върху седнали и поддържани пози, йогата на стол предоставя безопасен и удобен начин да се изпитат ползите от йога, независимо от възрастта или физическите ограничения.
Време на публикуване: 24 април 2024 г.
