Йога на председателя е чудесен начин за практикуване на йога и е подходящ за хора от всички възрасти и способности. Независимо дали сте старши, който иска да подобри баланса или гъвкавостта си, или някой, който се опитва да се отдалечи от заседнал начин на живот, столът йога е за вас. Практиката на стола йога осигурява нежен, но ефективен начин за подобряване на силата, гъвкавостта и психическата яснота. Това е модифицирана форма на традиционна йога, която може да се направи, докато седите на стол или използвате стол за подкрепа. Това го прави достъпен за онези, които могат да имат затруднения при практикуването на традиционни йога пози поради възраст, нараняване или ограничена мобилност.
Седналата планинска поза е основна поза на столЙогаТова изгражда сила и стабилност. Тя включва седене на стол с крака на пода и ръцете ви се опънаха над главата ви. Тази поза помага за подобряване на стойката и укрепване на сърцевината ви. Седналият участък е друга полезна поза, която включва повдигане на ръцете ви отгоре и накланянето им отстрани, осигурявайки нежен участък отстрани на тялото. Това може да помогне за облекчаване на напрежението и подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Седналата поза на котка/крава е нежно движение, което включва извиване и закръгляне на гръбначния стълб, докато седите. Това движение спомага за увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и може да облекчи болката в гърба. Седналият обрат е седнал обрат, който помага за подобряване на гръбначната подвижност и храносмилането. Освен това помага за освобождаването на напрежението в гърба и раменете ви. Поза на седене на орел е седнало рамо, което помага да се отворят раменете и горната част на гърба, насърчава по -добра стойка и облекчава напрежението.
Поза за седене на гълъб е седнала отварачка за тазобедреност, която помага за облекчаване на стегнатостта в бедрата и долната част на гърба. Това е особено полезно за хората, които седят за дълги периоди от време. Седналата част на коляното е седнала сгъвка напред, която помага да се разтегли гърба на крака и да се подобри гъвкавостта на коляното. Той също може да помогне за облекчаване на напрежението в долната част на гърба. Седнал напред завой е седнал напред завой, който осигурява нежен участък към цялото задно тяло, насърчавайки релаксацията и освобождаване на напрежението.
Йога на стола има много предимства, включително подобрена гъвкавост, сила и баланс. Той също така предоставя възможност за отпускане и облекчаване на стреса. Практиката може да бъде адаптирана към индивидуалните нужди и способности, което я прави достъпна за широк кръг хора. Независимо дали искате да подобрите физическото си здраве, психичното здраве или просто да включите повече движение в ежедневието си, столЙогапредлага нежно, но ефективно решение. С акцент върху седнали и поддържани пози, председателят йога осигурява безопасен и удобен начин да изпитате ползите от йога, независимо от възрастта или физическите ограничения.
Време за публикация: април-24-2024
