Обратът на Бхарадваджа
**Описание:**
В тази йога поза тялото се завърта на една страна, като едната ръка е поставена на противоположния крак, а другата ръка е поставена на пода за стабилност. Главата следва въртенето на тялото, като погледът е насочен към страната на усукване.
**Ползи:**
Подобрява гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб.
Подобрява храносмилането и подпомага здравето на органите.
Облекчава напрежението в гърба и врата.
Подобрява стойката на тялото и баланса.
---
Поза лодка
**Описание:**
В позата на лодката тялото се навежда назад, повдигайки бедрата от земята, а двата крака и торсът са повдигнати заедно, образувайки V-образна форма. Ръцете могат да се простират напред, успоредно на краката, или ръцете могат да държат коленете.
**Ползи:**
Укрепва основните мускули, особено правите коремни мускули.
Подобрява баланса и стабилността.
Укрепва коремните органи и подобрява храносмилателната система.
Подобрява стойката, като намалява дискомфорта в гърба и кръста.
---
Поза лък
**Описание:**
В позата с лък тялото лежи плоско на земята, краката са свити, а ръцете хващат стъпалата или глезените. Чрез повдигане на главата, гърдите и краката нагоре се образува форма на лък.
**Ползи:**
Отваря гърдите, раменете и предната част на тялото.
Укрепва мускулите на гърба и кръста.
Стимулира храносмилателните органи и метаболизма.
Подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
---
Поза мост
**Описание:**
В позата мост тялото лежи плоско на земята, краката са свити, стъпалата са поставени на пода на умерено разстояние от бедрата. Ръцете са поставени от двете страни на тялото, дланите са обърнати надолу. След това, чрез стягане на седалищните и бедрените мускули, бедрата се повдигат от земята, образувайки мост.
**Ползи:**
Укрепва мускулите на гръбнака, глутеусите и бедрата.
Разширява гръдния кош, подобрявайки дихателната функция.
Стимулира щитовидната и надбъбречните жлези, като балансира ендокринната система на организма.
Облекчава болките в гърба и сковаността.
Поза камила
**Описание:**
В поза Камила започнете от коленичила позиция, с колене, успоредни на бедрата и ръце, поставени на бедрата или петите. След това наведете тялото назад, избутвайки бедрата напред, като същевременно повдигате гърдите и гледате назад.
**Ползи:**
Отваря предната част на тялото, гърдите и раменете.
Укрепва гръбначния стълб и мускулите на гърба.
Подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
Стимулира надбъбречните жлези, облекчавайки безпокойството и стреса.
Време на публикуване: 2 май 2024 г
