Обрат на Бхарадваджа
** Описание: **
В тази йога стойка тялото се върти на едната страна, като едната ръка е поставена на противоположния крак, а другата ръка е поставена на пода за стабилност. Главата следва въртенето на тялото, като погледът е насочен към усукващата страна.
** Предимства: **
Подобрява гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб.
Подобрява храносмилането и насърчава здравето на органите.
Облекчава напрежението в гърба и шията.
Подобрява стойката и баланса на тялото.
---
Поза на лодка
** Описание: **
В позата на лодката тялото се навежда назад, повдигайки бедрата от земята, а двете крака и торс се повдигат заедно, образувайки V форма. Ръцете могат да се простират напред успоредно на краката или ръцете могат да държат коленете.
** Предимства: **
Укрепва основните мускули, особено ректусният корем.
Подобрява баланса и стабилността.
Укрепва коремните органи и подобрява храносмилателната система.
Подобрява стойката, намалявайки дискомфорта в гърба и кръста.
---
Поза лък
** Описание: **
В позата на лъка тялото лежи плоско на земята, огънати крака и ръце, хващащи краката или глезените. Чрез повдигане на главата, гърдите и краката нагоре се образува форма на лък.
** Предимства: **
Отваря гърдите, раменете и предното тяло.
Укрепва мускулите на гърба и кръста.
Стимулира храносмилателните органи и метаболизма.
Подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
---
Мостова поза
** Описание: **
В мостовата поза тялото лежи плоско на земята, краката се огъват, стъпалата, поставени на пода на умерено разстояние от бедрата. Ръцете се поставят от двете страни на тялото, длани са обърнати надолу. След това, чрез затягане на глутеите и мускулите на бедрото, бедрата се повдигат от земята, образувайки мост.
** Предимства: **
Укрепва мускулите на гръбначния стълб, глутеите и бедрата.
Разширява гърдите, подобрявайки дихателната функция.
Стимулира щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, балансирайки ендокринната система на тялото.
Облекчава болката в гърба и сковаността.
Камила поза
** Описание: **
В поза на камили започнете от колене на позиция, с колене, успоредни на бедрата и ръцете, поставени по бедрата или токчетата. След това облегнете тялото назад, натискайки ханша напред, докато повдигате гърдите и гледайки назад.
** Предимства: **
Отваря предното тяло, гърдите и раменете.
Укрепва мускулите на гръбначния стълб и гърба.
Подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
Стимулира надбъбречните жлези, облекчава безпокойството и стреса.
Време за публикация: май-02-2024
