Обратът на Бхарадваджа
**Описание:**
В тази йога поза тялото се завърта на една страна, като едната ръка е поставена на противоположния крак, а другата е поставена на пода за стабилност. Главата следва въртенето на тялото, като погледът е насочен към извиващата се страна.
**Предимства:**
Подобрява гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб.
Подобрява храносмилането и насърчава здравето на органите.
Облекчава напрежението в гърба и врата.
Подобрява стойката и баланса на тялото.
---
Поза лодка
**Описание:**
В поза „Лодка“ тялото се навежда назад, повдигайки бедрата от земята, а двата крака и торсът се повдигат заедно, образувайки V-образна форма. Ръцете могат да се изпъват напред успоредно на краката или дланите могат да държат коленете.
**Предимства:**
Укрепва мускулите на корема, особено ректус абдоминис.
Подобрява баланса и стабилността.
Укрепва коремните органи и подобрява храносмилателната система.
Подобрява стойката, намалявайки дискомфорта в гърба и кръста.
---
Поза с лък
**Описание:**
В поза „Лък“ тялото лежи плоско на земята, краката са свити, а ръцете хващат стъпалата или глезените. Чрез повдигане на главата, гърдите и краката нагоре се оформя форма на лък.
**Предимства:**
Отваря гърдите, раменете и предната част на тялото.
Укрепва мускулите на гърба и кръста.
Стимулира храносмилателните органи и метаболизма.
Подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
---
Поза мост
**Описание:**
В поза Мост тялото лежи плоско на земята, краката са свити, стъпалата са поставени на пода на умерено разстояние от бедрата. Ръцете са поставени от двете страни на тялото, с длани надолу. След това, чрез стягане на седалищните и бедрените мускули, бедрата се повдигат от земята, образувайки мост.
**Предимства:**
Укрепва мускулите на гръбначния стълб, седалищните мускули и бедрата.
Разширява гръдния кош, подобрявайки дихателната функция.
Стимулира щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, балансирайки ендокринната система на организма.
Облекчава болките и сковаността в гърба.
Поза на камила
**Описание:**
В поза „Камила“ започнете от коленичеща позиция, с колене успоредни на бедрата и ръце, поставени на бедрата или петите. След това наклонете тялото назад, като избутвате бедрата напред, като същевременно повдигате гърдите и гледате назад.
**Предимства:**
Отваря предната част на тялото, гърдите и раменете.
Укрепва гръбначния стълб и мускулите на гърба.
Подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
Стимулира надбъбречните жлези, облекчавайки тревожността и стреса.
Време на публикуване: 02 май 2024 г.
