Поза на полумесец / висока лъч
Описание:
Във воина аз позира/висок лъч, единият крак стъпва напред с коляното, образувайки ъгъл от 90 градуса, докато другият крак се простира право назад с заземени пръсти. Горната част на тялото се простира нагоре, а ръцете достигат над главата с ръце или стиснати заедно, или успоредни.
Предимства:
Укрепва мускулите на бедрата и глутеите.
Отваря гърдите и белите дробове, насърчавайки по -доброто дишане.
Подобрява общия баланс на тялото и стабилността.
Заключва цялото тяло, засилвайки физическата енергия.
Описание:
В позата на врана и двете ръце се поставят на земята с огънати ръце, коленете се опираха на ръцете, краката се повдигат от земята, а центърът на тежестта се наведе напред, поддържайки баланс.
Предимства:
Увеличава силата в ръцете, китките и основните мускули.
Повишава баланса и координацията на тялото.
Подобрява фокуса и вътрешното спокойствие.
Стимулира храносмилателната система, насърчавайки храносмилането.
Описание:
В позата на танцьора единият крак хваща глезена или горната част на стъпалото, докато ръката от същата страна се простира нагоре. Другата ръка съответства на повдигнатия крак. Горната част на тялото се навежда напред, а удълженият крак се простира назад.
Предимства:
Укрепва мускулите на краката, особено подбедриците и глутеите.
Подобрява баланса на тялото и стабилността.
Отваря гърдите и белите дробове, насърчавайки по -доброто дишане.
Подобрява стойката и подравняването на тялото.
Описание:
В позата на делфина и двете ръце и крака се поставят на земята, повдигайки бедрата нагоре, създавайки обърната V форма с тялото. Главата е отпусната, ръцете се позиционират под раменете, а ръцете перпендикулярни на земята.
Предимства:
Удължава гръбначния стълб, облекчава напрежението отзад и шията.
Укрепва ръцете, раменете и основните мускули.
Подобрява силата и гъвкавостта на горната част на тялото.
Стимулира храносмилателната система, насърчавайки храносмилането.
Поза на кучето надолу
Описание:
В позата на кучето с низходящ поглед и двете ръце и крака се поставят на земята, повдигайки ханша нагоре, създавайки обърната V форма с тялото. Ръцете и краката са прави, главата е отпусната, а погледът е насочен към краката.
Предимства:
Удължава гръбначния стълб, облекчава напрежението отзад и шията.
Укрепва ръцете, раменете, краката и основните мускули.
Подобрява общата гъвкавост и здравина на тялото.
Подобрява кръвоносната система, насърчавайки притока на кръв.
Орел поза
Описание:
В позата на орела едният крак се кръстосва над другия, като коляното се огъва. Ръцете са кръстосани с лакти, огънати и длани, обърнати един към друг. Тялото се навежда напред, поддържайки баланс.
Предимства:
Подобрява баланса и координацията на тялото.
Укрепва мускулите в бедрата, глутеите и раменете.
Подобрява ядрото на мускулната сила.
Облекчава стреса и безпокойството, насърчавайки вътрешното спокойствие.
Разширена ръка към Големия пръст поза AB
Описание:
В Големия пръст на пръста на пръста, докато стои, едната ръка се простира нагоре, а другата ръка достига напред, за да хване пръстите на краката. Тялото се навежда напред, поддържайки баланс.
Предимства:
Удължава гръбначния стълб, подобрявайки стойката.
Укрепва мускулите на краката и глутета.
Подобрява баланса на тялото и стабилността.
Подобрява фокуса и вътрешното спокойствие.
Ако се интересувате от нас, моля, свържете се с нас
Време за публикация: Май-10-2024
