Поза на полумесец / Висок напад
Описание:
В позата „Воин I“/Висок напад, единият крак пристъпва напред с коляно, образуващо ъгъл от 90 градуса, докато другият крак се изпъва право назад с пръсти на земята. Горната част на тялото се изпъва нагоре, ръцете се протегнат над главата със стиснати или успоредни длани.
Предимства:
Укрепва мускулите на бедрата и седалищните мускули.
Отваря гръдния кош и белите дробове, което улеснява дишането.
Подобрява цялостния баланс и стабилност на тялото.
Ангажира цялото тяло, повишавайки физическата енергия.
Описание:
В поза „Врана“ двете ръце са поставени на земята със свити ръце, коленете са опирани на ръцете, стъпалата са повдигнати от земята, а центърът на тежестта е наклонен напред, поддържайки равновесие.
Предимства:
Увеличава силата в ръцете, китките и мускулите на корема.
Подобрява баланса и координацията на тялото.
Подобрява фокуса и вътрешното спокойствие.
Стимулира храносмилателната система, насърчавайки храносмилането.
Описание:
В позата на танцьора, единият крак хваща глезена или горната част на стъпалото, докато ръката от същата страна се изпъва нагоре. Другата ръка съответства на повдигнатото стъпало. Горната част на тялото се навежда напред, а изпънатият крак се изпъва назад.
Предимства:
Укрепва мускулите на краката, особено задните бедрени мускули и седалищните мускули.
Подобрява баланса и стабилността на тялото.
Отваря гръдния кош и белите дробове, което улеснява дишането.
Подобрява стойката и подравняването на тялото.
Описание:
В позата „Делфин“ и двете ръце, и краката са поставени на земята, повдигайки бедрата нагоре, създавайки обърната V-образна форма с тялото. Главата е отпусната, ръцете са разположени под раменете, а ръцете са перпендикулярни на земята.
Предимства:
Удължава гръбначния стълб, облекчавайки напрежението в гърба и врата.
Укрепва ръцете, раменете и мускулите на торса.
Подобрява силата и гъвкавостта на горната част на тялото.
Стимулира храносмилателната система, насърчавайки храносмилането.
Поза на кучето надолу
Описание:
В позата „Куче с лице надолу“ ръцете и краката са поставени на земята, повдигайки бедрата нагоре, създавайки обърната V-образна форма с тялото. Ръцете и краката са прави, главата е отпусната, а погледът е насочен към краката.
Предимства:
Удължава гръбначния стълб, облекчавайки напрежението в гърба и врата.
Укрепва ръцете, раменете, краката и мускулите на торса.
Подобрява цялостната гъвкавост и сила на тялото.
Подобрява кръвоносната система, насърчавайки кръвообращението.
Поза на орел
Описание:
В позата на орела единият крак е кръстосан върху другия, със свито коляно. Ръцете са кръстосани със свити лакти и длани, обърнати една към друга. Тялото се навежда напред, поддържайки равновесие.
Предимства:
Подобрява баланса и координацията на тялото.
Укрепва мускулите в бедрата, седалищните мускули и раменете.
Увеличава силата на мускулите на корема.
Облекчава стреса и тревожността, насърчавайки вътрешното спокойствие.
Поза с протегната ръка към палеца на крака (AB)
Описание:
В поза „Палец на крака“ (AB), докато стоите, едната ръка е изпъната нагоре, а другата ръка се протяга напред, за да хване пръстите на краката. Тялото се навежда напред, поддържайки равновесие.
Предимства:
Удължава гръбначния стълб, подобрявайки стойката.
Укрепва мускулите на краката и седалищните мускули.
Подобрява баланса и стабилността на тялото.
Подобрява фокуса и вътрешното спокойствие.
Ако се интересувате от нас, моля, свържете се с нас
Време на публикуване: 10 май 2024 г.
