Описание:
В позата Warrior I/High Lunge единият крак стъпва напред с коляно, образуващо ъгъл от 90 градуса, докато другият крак се изпъва право назад със заземени пръсти. Горната част на тялото се простира нагоре, ръцете се простират над главата с ръце, свити заедно или успоредни.
Предимства:
Укрепва мускулите на бедрата и глутеусите.
Отваря гръдния кош и белите дробове, насърчавайки по-доброто дишане.
Подобрява цялостния баланс и стабилност на тялото.
Ангажира цялото тяло, повишавайки физическата енергия.
Описание:
В позата на враната двете ръце са поставени на земята със свити ръце, коленете са подпряни на ръцете, стъпалата са повдигнати от земята и центърът на тежестта е наведен напред, поддържайки баланс.
Предимства:
Увеличава силата в ръцете, китките и основните мускули.
Подобрява баланса и координацията на тялото.
Подобрява фокуса и вътрешното спокойствие.
Стимулира храносмилателната система, насърчавайки храносмилането.
Описание:
В позата на танцьора единият крак хваща глезена или горната част на крака, докато ръката от същата страна се простира нагоре. Другата ръка съответства на повдигнатия крак. Горната част на тялото се навежда напред, а изпънатият крак се изпъва назад.
Предимства:
Укрепва мускулите на краката, особено подколенните сухожилия и глутеусите.
Подобрява баланса и стабилността на тялото.
Отваря гръдния кош и белите дробове, насърчавайки по-доброто дишане.
Подобрява стойката и подравняването на тялото.
Описание:
В поза Делфин двете ръце и крака са поставени на земята, повдигайки бедрата нагоре, създавайки обърната V форма с тялото. Главата е отпусната, ръцете са разположени под раменете, а ръцете перпендикулярни на земята.
Предимства:
Удължава гръбнака, облекчава напрежението в гърба и врата.
Укрепва ръцете, раменете и основните мускули.
Подобрява силата и гъвкавостта на горната част на тялото.
Стимулира храносмилателната система, насърчавайки храносмилането.
Поза куче надолу
Описание:
В позата Куче с лице надолу ръцете и краката са поставени на земята, повдигайки бедрата нагоре, създавайки обърната V форма с тялото. Ръцете и краката са изправени, главата е отпусната, а погледът е насочен към стъпалата.
Предимства:
Удължава гръбнака, облекчава напрежението в гърба и врата.
Укрепва ръцете, раменете, краката и основните мускули.
Подобрява цялостната гъвкавост и сила на тялото.
Подобрява кръвоносната система, насърчавайки притока на кръв.
Поза орел
Описание:
В позата на орела единият крак е кръстосан върху другия със свито коляно. Ръцете са кръстосани със свити лакти и длани една към друга. Тялото се навежда напред, поддържайки баланс.
Предимства:
Подобрява баланса и координацията на тялото.
Укрепва мускулите на бедрата, глутеусите и раменете.
Подобрява силата на основния мускул.
Облекчава стреса и безпокойството, насърчавайки вътрешното спокойствие.
Изпъната ръка към големия пръст на крака Поза AB
Описание:
В позата на големия пръст на краката AB, докато стоите, едната ръка се изпъва нагоре, а другата се протяга напред, за да хване пръстите на краката. Тялото се навежда напред, поддържайки баланс.
Предимства:
Удължава гръбнака, подобрява стойката.
Укрепва мускулите на краката и глутеума.
Подобрява баланса и стабилността на тялото.
Подобрява фокуса и вътрешното спокойствие.
Ако се интересувате от нас, моля свържете се с нас
Време на публикуване: 10 май 2024 г
