** Описание: **
В удължената поза на страничния ъгъл, единият крак се стъпва на едната страна, коляното е огънато, тялото е наклонено, едната ръка е удължена нагоре, а другата ръка е изпъната напред по вътрешната страна на предния крак.
** Предимства: **
1. Разширете талията и страната, за да подобрите гъвкавостта на слабините и вътрешните бедра.
2. Укрепване на бедрата, задните части и основните мускулни групи.
3. Разширете гърдите и раменете, за да насърчите дишането.
4. Подобрете баланса и стабилността на тялото.
Триъгълна поза
** Описание: **
В тригонометрията единият крак е излязъл на едната страна, коляното остава права, тялото се накланя, едната ръка е удължена надолу към външната страна на предния крак, а другата ръка е удължена нагоре.
** Предимства: **
1. Разширете страничната талия и слабините, за да подобрите гъвкавостта на тялото.
2. Укрепване на бедрата, задните части и основните мускулни групи.
3. Разширете гърдите и раменете, за да насърчите дишането и капацитета на белите дробове.
4. Подобрете стойката и стойката на тялото
Риба поза
** Описание: **
В рибната поза тялото лежи плоско на земята, ръцете се поставят под тялото, а дланите са обърнати надолу. Бавно повдигнете гърдите нагоре, карайки гърба да стърчи и главата да погледне назад.
** Предимства: **
1. Разширете гърдите и отворете зоната на сърцето.
2. Удължете шията, за да облекчите напрежението в шията и раменете.
3. Стимулирайте щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, балансирайте ендокринната система.
4. Облекнете стреса и безпокойството, насърчават психическия мир.
Баланс на предмишницата
** Описание: **
В баланса на предмишницата легнете плоско на земята, огънете лактите си, поставете ръцете си на земята, повдигнете тялото си от земята и поддържайте баланс.
** Предимства: **
1. Увеличете силата на ръцете, раменете и основните мускули.
2. Подобряване на способностите за баланс и координация на тялото.
3. Подобрете концентрацията и вътрешния мир.
4. Подобрете кръвоносната система и насърчават притока на кръв.
Планка на предмишницата
** Описание: **
В дъските на предмишницата тялото лежи плоско на земята, лакти се огъва, ръце на земята, а тялото остава в права линия. Предмишниците и пръстите на краката поддържат теглото.
** Предимства: **
1. Укрепвайте основната мускулна група, особено ректусният корем.
2. Подобрете стабилността на тялото и способността за баланс.
3. Подобрете силата на ръцете, раменете и гърба.
4. Подобрете стойката и стойката.
Служителите с четири лимбиста поза
** Описание: **
В четирите крака поза тялото лежи плоско на земята, с ръце, разширени за поддържане на тялото, пръстите на краката се удължават назад със сила и цялото тяло, окачено на земята, успоредно на земята.
** Предимства: **
1. Укрепете ръцете, раменете, гърба и основните мускулни групи.
2. Подобрете стабилността на тялото и способността за баланс.
3. Подобрете силата на талията и задните части.
4. Подобрете стойката и стойката на тялото.
Поза на портата
** Описание: **
В стил на вратата единият крак е удължен от едната страна, другият крак е огънат, тялото е наклонено отстрани, едната ръка е изпъната нагоре, а другата ръка е изпъната до страната на тялото.
** Предимства: **
1. Подобрете крака, задните части и страничните коремни мускулни групи.
2. Разширете гръбначния стълб и гърдите, за да насърчите дишането
Ако се интересувате от нас, моля, свържете се с нас
Време за публикация: май-17-2024
