Поза с разширен страничен ъгъл
**Описание:**
В позата с разширен страничен ъгъл единият крак е пристъпен настрани, коляното е свито, тялото е наклонено, едната ръка е изпъната нагоре, а другата ръка е изпъната напред по вътрешната страна на предния крак.
**Ползи:**
1. Разширете талията и страните, за да подобрите гъвкавостта на слабините и вътрешната част на бедрата.
2. Укрепване на бедрата, задните части и основните мускулни групи.
3. Разширете гърдите и раменете, за да насърчите дишането.
4. Подобрете баланса и стабилността на тялото.
Поза триъгълник
**Описание:**
При тригонометрията единият крак се изпъва на една страна, коляното остава изправено, тялото се накланя, едната ръка е протегната надолу срещу външната страна на предния крак, а другата ръка е протегната нагоре.
**Ползи:**
1. Разширете страничната талия и слабините, за да подобрите гъвкавостта на тялото.
2. Укрепване на бедрата, задните части и основните мускулни групи.
3. Разширете гърдите и раменете, за да насърчите дишането и капацитета на белите дробове.
4. Подобрете стойката и позата на тялото
Поза риба
**Описание:**
В поза риба тялото е легнало на земята, ръцете са поставени под тялото, а дланите са обърнати надолу. Бавно повдигнете гръдния кош нагоре, карайки гърба да се издава напред и главата да гледа назад.
**Ползи:**
1. Разширете гръдния кош и отворете сърдечната област.
2. Изпънете врата, за да облекчите напрежението във врата и раменете.
3. Стимулират щитовидната и надбъбречните жлези, балансират ендокринната система.
4. Облекчете стреса и безпокойството, насърчете душевния мир.
Баланс на предмишницата
**Описание:**
При баланс на предмишницата легнете на земята, сгънете лактите си, поставете ръцете си на земята, повдигнете тялото си от земята и поддържайте баланс.
**Ползи:**
1. Увеличете силата на ръцете, раменете и основните мускули.
2. Подобрете способностите за баланс и координация на тялото.
3. Подобрете концентрацията и вътрешния мир.
4. Подобряване на кръвоносната система и насърчаване на притока на кръв.
Планк за предмишница
**Описание:**
При дъските за предмишници тялото лежи плоско на земята, лактите са свити, ръцете са на земята, а тялото остава в права линия. Предмишниците и пръстите на краката поддържат тежестта.
**Ползи:**
1. Укрепете основната мускулна група, особено ректуса на корема.
2. Подобрете стабилността на тялото и способността за баланс.
3. Увеличете силата на ръцете, раменете и гърба.
4. Подобрете стойката и позата.
Поза на жезъл с четири крайника
**Описание:**
В позата на четирите крака тялото лежи плоско на земята, с протегнати ръце, за да поддържат тялото, пръсти на краката, изпънати назад със сила, и цялото тяло е окачено на земята, успоредно на земята.
**Ползи:**
1. Укрепване на ръцете, раменете, гърба и основните мускулни групи.
2. Подобрете стабилността на тялото и способността за баланс.
3. Увеличете здравината на кръста и задните части.
4. Подобрете стойката и позата на тялото.
Поза порта
**Описание:**
В стил врата единият крак е изпънат на една страна, другият крак е свит, тялото е наклонено настрани, едната ръка е изпъната нагоре, а другата ръка е изпъната отстрани на тялото.
**Ползи:**
1. Укрепване на краката, задните части и страничните коремни мускулни групи.
2. Разширете гръбнака и гръдния кош, за да насърчите дишането
Ако се интересувате от нас, моля свържете се с нас
Време на публикуване: 17 май-2024 г
