###Закъсана поза с големи пръсти
** Опишете: **
В лежащата поза с големи пръсти легнете плоско на земята, повдигнете единия крак нагоре, удължете ръцете си и вземете големия си пръст, като държите тялото отпуснато.
** Предимство: **
1. Разтяга мускулите на краката и гърба, засилвайки гъвкавостта.
2. Облекчава долната част на гърба и напрежението на тазобедрената става, облекчавайки лумбалното налягане.
3. насърчава кръвообращението, намалявайки умората на краката.
4. Подобрява баланса на тялото и координацията.
### Приземен герой поза / Поза на седлото
** Опишете: **
В позата на отстъпването на героя/седлото седнете на земята с огънати колене, поставяйки двата крака от двете страни на бедрата. Бавно накланяйте тялото си назад, докато лежите на земята.
###Вързана глава към поза на коляното
** Опишете: **
В позата от главата до коляното, с е единия крак, а другият огънат, приведете подметката на крака си близо до вътрешното ви бедро. Завъртете горната част на тялото си в посока на правията си и се разтегнете колкото можете напред, като държите на пръстите на краката или телетата с две ръце.
** Предимство: **
1. Разтегнете краката, гръбначния стълб и страничната талия, за да увеличите гъвкавостта.
2. Укрепете мускулите в корема и страната на гръбначния стълб, за да подобрите баланса на тялото.
3. Стимулиране на коремните органи и насърчаване на храносмилателната функция.
4. Облекчете напрежението назад и на талията и облекчете стреса.
** Опишете: **
В анти-войнската поза единият крак е пристъпен напред, коляното се огъва, другият крак прав назад, ръцете право нагоре, дланите се удължават назад, а тялото е наклонено да поддържа баланс.
** Предимство: **
1. Разширете страните, гърдите и раменете си, за да насърчите дишането.
2. Укрепете краката, бедрата и сърцевината.
3. Подобрете баланса и координацията.
4. Увеличете лумбалната гъвкавост и облекчете лумбалното налягане.
Воин 1 поза
** Опишете: **
В Warrior 1 поза стойте изправен с единия крак пред вас, огънато на коляното, друг крак прав гръб, ръцете право нагоре, длани, обърнати един към друг, тяло направо.
** Предимство: **
1. Укрепете краката, бедрата и сърцевината.
2. Подобрете баланса на тялото и стабилността.
3. Подобрете гъвкавостта на гръбначния стълб и предотвратяване на травми на лумбални и гърба.
4. Подобрява самочувствието и вътрешния мир.
### въртяща се триъгълна поза
** Опишете: **
В въртящата се триъгълна поза единият крак е стъпван напред, другият крак е прав назад, тялото е наклонено напред, ръката е направо нагоре и след това бавно завъртете тялото, достигайки едната ръка към върха на стъпалото, а другата ръка към небето.
** Предимство: **
1. Удължете бедрата, мускулите на Илиопсоас и страничната талия, за да се увеличи гъвкавостта на тялото.
2. Укрепете краката, бедрата и сърцевината.
3. Подобрете гъвкавостта на гръбначния стълб, подобрете стойката и стойката.
4. Стимулиране на храносмилателните органи и насърчаване на храносмилателната функция.
### Седнал напред завой
** Предимство: **
В седналия напред завой седнете на земята с крака направо пред вас и пръстите на краката, насочени нагоре. Наведете се бавно напред, докосвайки пръстите или телетата, за да запазите баланса си.
Ако се интересувате от нас, моля, свържете се с нас
Време за публикация: Май-31-2024
