###Сфинкс поза
** Опишете: **
В позата на дракона легнете плоско на земята с лактите под раменете и дланите си на земята. Бавно повдигнете горната част на тялото си, така че гърдите ви да са извън земята, като поддържате гръбначния стълб удължен.
** Предимство: **
1. Разтегнете гръбнака си и укрепете мускулите на гърба.
2. Облекчете напрежението на гърба и шията и подобрете стойката.
3. Стимулиране на коремните органи и насърчаване на храносмилателната функция.
4. Увеличете отвореността на гърдите и насърчавайте дишането.
** Опишете: **
В изправено положение седнете на земята с прави крака, гръбнака си прав, длани от двете страни на пода и тялото си направо.
** Предимство: **
1. Подобрете стойката и стойката на тялото и подобряване на гръбначната опора.
2. Укрепване на мускулите на крака, корема и гърба.
3. Облекчете дискомфорта на долната част на гърба и намалете натиска върху лумбалния гръбначен стълб.
4. Подобрете баланса и стабилността.
** Опишете: **
В стоящия напред завой се изправете изправени с краката си направо и се наведете бавно напред, докосвайки пръстите или телетата, колкото е възможно повече, за да поддържате баланса.
### Стоещ напред завой
** Предимство: **
1. Разтегнете гръбначния стълб, бедрата и гърба на краката, за да увеличите гъвкавостта.
2. Облекчете напрежението в гърба и кръста и намалете натиска върху лумбалния гръбначен стълб.
3. Стимулиране на коремните органи и насърчаване на храносмилателната функция.
4. Подобрете стойката и стойката и подобряване на баланса на тялото.
** Опишете: **
В стоящия разцепен, изправете се изправен с един крак, повдигнат назад, ръцете докосват земята, а другият крак остава изправен.
** Предимство: **
1. Разтегнете мускулите на крака, тазобедрената става, за да се увеличи гъвкавостта.
2. Подобрете баланса и координацията.
3. Укрепете коремните и гърба си.
4. Отпуснете напрежението и стреса и насърчавайте вътрешния мир.
** Опишете: **
В горната поза на лък или колело легнете на гърба си на земята с ръце отстрани на главата си и бавно повдигнете ханша и торса си, така че тялото ви да бъде огънато в дъга, като държи краката ви плоски.
** Предимство: **
1. Разширете гърдите и белите дробове, за да насърчите дишането.
2. Укрепете мускулите на крака, гърба и тазобедрената става.
3. Подобрете гъвкавостта на гръбначния стълб и стойката.
4. Стимулиране на коремните органи и насърчаване на храносмилателната функция.
** Опишете: **
В кучето нагоре удължаване лежете плоско на земята с длани отстрани, бавно повдигнете горната част на тялото, изправете ръцете си и погледнете нагоре към небето, като държите краката си прави.
** Предимство: **
1. Разширете гърдите и белите дробове, за да насърчите дишането.
2. Разтегнете краката и корема си, за да укрепите сърцевината си.
3. Подобрете гъвкавостта на гръбначния стълб и стойката.
4. Облекчете напрежението на гърба и шията и намалете стреса.
###Нагоре, обърната с широкоъгълна седнала поза
** Опишете: **
В широкоъгълна позиция за седнало удължаване седнете на земята с крака на разстояние, а пръстите на краката са обърнати нагоре и бавно се наведете напред, опитвайки се да докоснете земята и да поддържате баланса си.
** Предимство: **
1. Разтегнете краката, бедрата и гръбначния стълб, за да увеличите гъвкавостта.
2. Укрепване на коремните и гърба на мускулите, за да се подобри стабилността на тялото.
3. Стимулиране на коремните органи и насърчаване на храносмилателната функция.
4. Облекчете напрежението назад и на талията и облекчете стреса.
** Опишете: **
В възходяща висока дъска седнете на земята с изправени крака и ръцете си отстрани и бавно повдигнете бедрата и торса, така че тялото ви да образува права линия.
** Предимство: **
1. Укрепете ръцете, раменете и сърцевината си.
2. Подобрете силата на талията и тазобедрената става.
3. Подобрете стойката и стойката, за да предотвратите нараняванията на талията и гърба.
4. Подобрете баланса и стабилността.
Ако се интересувате от нас, моля, свържете се с нас
Време за публикация: юни-05-2024
