Йогата на стола е чудесен начин за практикуване на йога и е подходяща за хора от всички възрасти и способности. Независимо дали сте възрастен, който иска да подобри баланса или гъвкавостта си, или някой, който се опитва да се откаже от заседналия начин на живот, йога на стола е за вас. Практикуването на стол йога осигурява нежен, но ефективен начин за подобряване на силата, гъвкавостта и умствената яснота. Това е модифицирана форма на традиционна йога, която може да се прави, докато седите на стол или използвате стол за опора. Това го прави достъпен за тези, които може да имат затруднения при практикуването на традиционни йога пози поради възраст, нараняване или ограничена подвижност.
Седнала планинска поза е основна поза на столйогакоето изгражда сила и стабилност. Това включва седене на стол с крака на пода и ръце, изпънати над главата. Тази поза помага за подобряване на стойката и укрепване на сърцевината ви. Разтягането в седнало положение е друга полезна поза, която включва повдигане на ръцете над главата и накланянето им настрани, осигурявайки леко разтягане отстрани на тялото. Може да помогне за облекчаване на напрежението и подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб.
Позата на седнала котка/крава е нежно движение, което включва извиване и заобляне на гръбначния стълб в седнало положение. Това движение помага за увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и може да облекчи болките в гърба. Седнало усукване е седнало усукване, което помага за подобряване на подвижността на гръбначния стълб и храносмилането. Освен това помага за освобождаване на напрежението в гърба и раменете. Позата на седнал орел е разтягане на ръцете в седнало положение, което помага за отваряне на раменете и горната част на гърба, насърчава по-добра стойка и облекчава напрежението.
Позата на седящия гълъб е седящ инструмент за отваряне на бедрата, който помага за облекчаване на напрежението в бедрата и долната част на гърба. Това е особено полезно за хора, които седят за дълги периоди от време. Разтягането на подколенното сухожилие в седнало положение е сгъване напред в седнало положение, което помага за разтягане на задната част на крака и подобряване на гъвкавостта на подколенното сухожилие. Може също да помогне за облекчаване на напрежението в долната част на гърба. Навеждането напред в седнало положение е навеждане напред в седнало положение, което осигурява нежно разтягане на целия гръб на тялото, насърчавайки релаксацията и освобождавайки напрежението.
Йогата на стола има много предимства, включително подобрена гъвкавост, сила и баланс. Освен това предоставя възможност за релаксация и облекчаване на стреса. Практиката може да се адаптира към индивидуалните нужди и способности, което я прави достъпна за широк кръг хора. Независимо дали искате да подобрите физическото си здраве, психическото здраве или просто да включите повече движение в ежедневието си, столътйогапредлага нежно, но ефективно решение. С фокус върху седнали и поддържани пози, йога на стола осигурява безопасен и удобен начин да изпитате предимствата на йога, независимо от възрастта или физическите ограничения.
Време на публикуване: 24 април 2024 г
